a teraz

[...] opisać swoich objawów z nadzieją na pomoc. Otóż chodzi o to że od jakiegoś czasu odczuwam ból w okolicach klatki piersiowej, na początku było to w górnej części mostka, a teraz u jego dołu. Poczytałem o tym i się przeraziłem że mogłem nabawić się czegoś strasznego więc czym prędzej udałem się do swojego lekarza. Stwierdził on, że skoro ból nie [...]

[...] zła stronę. Moje ciało zasiedziało się 3 lata praca za biurkiem 0 ruchu fizycznego tylko tyle co na przystanek i do pracy. Kiedyś jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja rodzinka jest grubej kości. A nie chce wyglądać jak oni. Ostatnio mam dużo czasu bo praca [...]

witam kumpel jest obecnie na cyklu 1-4 meta 25 mg ed 1-8 prolo 200 mg e5d i teraz pytanie kiedy ma zaczac brac hepatil, po skonczonej mecie czy po calym cyklu?? i jeszcze jedno teraz caly czas leci z eselivem cz po skonczonej mecie(tylko do proliki) tez powinien go brac?

[...] temu ok. 74 kg. A i jeszcze dodam, że jestem endomorfikiem i tłuszcz dosyć łatwo się na mnie osadza, jak ważyłem 74kg to już troszkę nawet mięśnie brzucha było widać, a teraz już widzę jak się zalewają... może jednak zacząć od rzeźby? Podnoszę na klate 4x8 30 kg + gryf, Przysiady robię 4x8 40 kg + gryf, Podciągam się 9-4-3-3-2-1, na bicka [...]

[...] lub inne formy aktywności : siłownia rowerek bieganie pływanie Odżywianie : Obecnie mam dietę która przedstawiam powyżej wcześniejsze odżywianie starałem się jeść podobnie teraz 3mam się kurczowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka Silownia [...]

Cześć, ćwiczę od jakiegoś czasu ćwiczenia ogólnorozwojowe + sporty (siatkówka, piłka nożna itp). Z ciężarami nie mam dużego doświadczenia, ale ćwiczyłem na rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej. Teraz jestem szczupły (72kg przy 181cm) i zamierzam ćwiczyć masę :) Ułożyłem sobie taki plan: -Poniedziałek (Brzuch) 150 półbrzuszków z obciążeniem 10kg [...]

[...] 1. Śniadanie tak jak wyżej 4 jajka Posiłek 2,3,4,5 jest taki sam - Filet z piersi kurczaka 150g + ryż bassmati 50g + oliwa 10g." W tym oto jedzeniu wytrwałem 7-8 dni. I teraz pytanie czy naprawdę aby jako tako wyglądać muszę się tak poświęcać?Nigdy w życiu nie myślałem o żadnych zawodach - jedyny cel wyglądać jak człowiek,a nie jak chodzący [...]

mam znajomego co jakiś rok temu walnął sobie kilka szczałów z deki i ma teraz lekkie problemy z libido chce wziąś teraz metke i sie odblokować czy mu to pomoże?

Siema mam pytanie do was trenowalem mma pol roku zawsze gdy mielismy sparingi w rekawicach a teraz juz nie cwicze z 3 miesiace i teraz gdy zacisne piesc i chcialbym uderzyc bola mnie koncowki palcow nie wiem co sie dzieje zawsze gdy uderze to bardzo bola mnie koncowki prosze o jakies rady.

Moje pytanie brzmi? Czy to prawda ze jesli mialem teraz dosc mocny cykl 13tygodniowy to nastepny ktory bym chcial zrobic musi miec wieksze dawki czy nie koniecznie? Teraz lece jeszcze z Boldem,Meta i Oma kolejny chcialem zrobic lajtowy na Prolce i Ph oczywiscie po kilkunasto-tygodniowej przerwie...

Witam, zakupiłęm kreatyne activlaba 120caps, i chce zrobić na niej cykl, ale niewiem jaki plan przerabiać właśnie kończe fbw na mase, co teraz przerobić?w załączniku dam foto jak wyglądam teraz, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465e16b680224b38b9604b65f0d9eeed.jpg

Siema , zacznę od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie [...]

[...] , że dziennie potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie odchudza. Układając swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO "dieta [...]

[...] duzo bialka) #Przeciwwskazania medyczne - lekkie skrzywienie boczne kregoslupa ( zanim zaczolem cwiczyc nie moglem podczas rozciagania wykonac "agrafki" na jedna ze stron - a teraz juz moge!) #Suplementy: witaminy dla sportowcow z Olimpu (nie pamietam nazwy), BCAA Treca #Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy - 6 tyg (redukcja 8kg)

Witam , pisze zapytaniem jakie odżywki są godne uwagi teraz.?? Pisze dlatego że nie jestem w temacie z odżywkami od roku i niewiem co teraz jest naprawde dobre a potrzebuje przytyć 5kgmów masy mięsniowej.(Ostatnio co brałem był shoka , storma i bcaa z universala ) Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz już bardziej na oko utrzymując nadwyżkę kaloryczną. Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego [...]

[...] 150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia Chodzi mi o spalenie głównie tłuszczu z brzucha i zwiekszenie masy miesniowej tzn. jak widać na foto bardziej umiesnione rece bo teraz wygladają tragicznie i klatka piersiowa tez musi uledz poprawie zdecydowanie.Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu wiec na siłke nie starcza mi czasu prosze was w miare [...]

[...] czuję się...staro. Od kiedy urodziłam dziecko nie uprawiałam żadnego sportu, jadłam co-jak-kiedy popadnie, wypijałam po 3-5 kaw dziennie. Ten cały tryb życia daje mi się teraz we znaki, czuję się ciągle zmęczona, brak mi kondycji, brzuch mam wiecznie wzdęty, zostało mi trochę skóry po ciązy, i zbiera się na nim namiętnie tkanka tłuszczowa.. [...]

[...] moje potrzeby (wychodzi ok. 4g/kg). Jak sądzicie - powinnam już ściąć te kalorie w dół? 1700? 1600? Muszę z tym ostrożnie, miałam sporo niepowodzeń w podejściu do redukcji, teraz wszystko zmierza w dobrym kierunku, ale i tak się trochę boję. Na razie to co jem i jak jem jest dla mnie super komfortowe i mogłoby tak zostać na zawsze, jednak nie [...]

[...] jakieś sugestje lub edycje planu ? Albo jakieś lepsze propozycje planów wiek: 17lat waga: 63kg wzrost: 175cm Jeśli chodzi o diete to stosuję dietę pod budowanie masy, ale teraz zaczynam układać dietę "NHE" Pozdrawiam i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-10-11 00:35:37 Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-10-11 01:45:42